Yulafın vücuda ve spora etkini nedir? Yulafın vücuda etkisi sporcular ve diyetisyenler tarafından bilinse de spora veya bir diyet programına yeni başlayacak kişiler tarafından hafife alınabiliyor. Genelde halkımızda yer edinememiş kahvaltıda yulaf yeme kültürü spora veya diyet programlarına başlayacak kişilerde “Aman ne gerek var, yerini … ile doldururum” tarzında olabiliyor. Fakat yulafın faydaları o kadar güzel ki , tüketen insana neden ben bunu neden daha önce tüketmedim dedirtir.
Yulafın Vücuda ve Spora Etkisi Nedir?
Yulaf beslenme programlarında yerini genelde sabah kahvaltılarında ve öğlen yenilen protein ögelerinin yanında alıyor. Yulafın en büyük özelliklerinden bazıları lif deposu olması , yağsız bir yiyecek olmamasına rağmen doyurucu olması , kısa vadede enerji sağlaması ve bazı insanlara göre insanın içini ısıtması. Ayrıca bir çok alternatif tüketim şekli olduğu için damak zevkine göre programlara uygulanabilir. Yulaf yağsız ve bir besin olduğu için vücudunuzun kilo vermesini sağlayacak. Yoğun lif oranı sayesinde sindirim sistemini de hızlandırır . Tüketicilerin büyük bir çoğunluğu sade yulafın su ile hazırlanmış halini ve marketlerde satılan kahvaltılık gevrek halini tüketiyor.
Yulaflı kahvaltı gevreği
Yulaflı kahvaltı gevreği yulafın vücuda etkisi konusunda bahsedilmesi gereken bir alt başlık. Bu gevreğin sade yulaf lapasından en büyük farkı aromalı olması ve şeker oranının yüksek olması. Kesin bir ayrım olmasa da zayıflamak isteyen insanlar daha çok Yulaflı gevrek tarzı yulaf ürünleri tüketirken sporla ilgilenen insanlar vücudundan şekeri uzak tutmak için yulafı lapa şeklinde yemeyi tercih etmekte. İçinde şeker bulunduğu için zayıflamak isteyen fakat eski şekerli yeme düzeninden kolay uzaklaşamayan kişi gevrek tercih etmekte. Ama yulaf lapası da bal gibi doğal tatlandırıcılarla tatlandırılabilir. Ayrıca piyasadaki yulaf ürünlerinde sade yulafın fiyatı gevrek yulafa göre oldukça düşük. Tüm kahvaltılık gevrekler yulaf temelli değil. Piyasada bulunan mısır gevreklerine de dikkat etmelisin.
Sonuç
Yulafın vücuda etkisi tüketilen yulaf ürününe göre değişebilir. Beslenme programında yağlı yiyeceklerin ya da şekerli atıştırmalıkların yerine konulursa , vücudunuz daha az yağlı bir görünüm almasını sağlar. Özellikle kardiyo antrenmanı yapanlar yulafın faydalarından sonuna kadar faydalanıyor.
Yulafın vücuda ve spora etkini nedir? Sorusuna sizler için en iyi şekilde cevap vermeye çalıştık.
